现代人动不动就说自己“湿气重”，市面上各种祛湿产品也广为畅销，但湿气到底指的是什么？湿气从哪来？

日常生活中，我们该注意哪些方面防止湿气加重？又有哪些祛湿小妙方？

经常被说“你湿气很重”“湿气重”到底指什么？

中医常说“五运六气”。“六气”指的就是风、寒、暑、湿、燥、火，这本是正常的气候表现，但当“六气”太多或者太少，跟人体不能匹配时，“六气”就成了致病因素。

其中“湿”就是我们今天要说的“湿气”。

“湿气”分为内湿和外湿，外湿多因气候潮湿、淋雨、居住环境潮湿等外在湿气侵入人体所致，“像福建福州，三面环山，一面向海，就极容易产生湿气”；

“内湿”则由于脾胃失健导致水湿停聚。因此，防止湿气侵袭人体必须将外湿拒之体外，同时也要防止湿气内生。

如何判断自己是否湿气重？

湿邪具有重浊、黏滞、易损伤阳气、易阻滞气机等特性，因此，无论是内湿还是外湿，在症状表现上都比较相似。从上到下看，主要有以下症状：

最简单的判断方法还是看舌苔和排便情况，从中医望闻问切就能初步判断体内是否湿气重。

“湿气”从哪来的？

前面已经介绍了湿气分为：内湿和外湿。

“外湿”主要来自工作环境、居住环境和饮食习惯等，比如你的工作环境跟水接触比较多，像洗碗、游泳馆工作等；比如你居住在一楼二楼、海边、江边等水汽较大的地方；另外空调温度太低，也不利于排湿；还有爱吃冰凉的，经常喝冷饮、油腻的东西、甜腻食物等，都是引起湿气加重的原因。

“内湿”：主要是熬夜，情绪、气血不足等，最终影响到脾胃功能。

祛湿要综合调理规律生活，以下三个日常坏习惯，加重体内湿气，可不要继续做了噢：

如何祛湿？三个祛湿小妙招，学起来

“祛湿”分为内治法和外治法。内治法主要是根据体质，辨证论治，通过中药进行治疗。山药、茯苓、芡实、白萝卜、冬瓜等都是很好的祛湿食物，另外生姜，是很好的发汗食物，蒸煮生鲜时都可以加一两片去味去寒，如果淋雨了，也可以煮一杯生姜水祛湿。

“外治法”主要有推拿、刮痧、拔罐等，苏医师在直播间推荐了几个有利于祛湿健脾的穴位：丰隆穴、中脘穴、足三里穴，平常多按按，有利于祛湿健脾。

另外，苏医师还向我们介绍了几个祛湿小妙方：

最后就是提倡各种运动，增加新陈代谢，运动其实是最经济、简单的养生方式。